于好吃的有多执着了，而一般的减fei餐确实都好吃不到哪里去。”叶蓁劝解着，“不然你找个zuo菜好吃一点的营养师？”

“现在已经不是营养师zuo菜怎么样的问题了。而是，莫海他一听营养师连人家zuo的菜都不乐意试吃一下了。”莫愁也是发愁了。

“那你准备怎么办？”叶蓁喝着泡好的玫瑰hua茶，问dao。

“蓁蓁。”莫愁louchu那zhong只有你能帮我的yan神，“你帮我给莫海zuo一个星期的瘦shen餐吧？”

“噗——”叶蓁的一口茶差点penchu来，chou空用手指指着自己，“你说我？”

“对啊，你也知dao，莫海多喜huan吃你zuo的菜，连吃你zuo的素菜都能吃的胖了一圈……”莫愁后来也想到了，莫海十一胖了一圈的原因。

这话一chu，叶蓁就有点不好意思了，不guan怎么说，这也和她有点关系。

“可是……我这边每天开店，时间不够啊！”说实话，莫海也是叶蓁的朋友，能帮的话，叶蓁也愿意帮忙的。但是叶蓁开店时间确实不怎么够啊。

“没事的，为了让莫海减fei，你不用zuo那些复杂的菜，只需要普通的，健康的，不容易发胖的两dao菜就行了。要是你觉得麻烦的话，中午和晚上的一起zuo了都行，只要让林飞分两顿给莫海吃就可以了。”

莫愁早就想好了，“菜zuo好了我也可以让家里的司机帮忙送过去，你只需要zuo两dao菜就行了。”

“好吧。”既然莫愁都想的这么全面了，叶蓁也答应下来。

“就知dao你最讲义气！”莫愁gan激的跟叶蓁抱了抱，然后打电话跟莫海jiao代下一个星期的安排——

叶蓁负责每天zuo菜。

林飞负责监督莫海运动。

莫海需要尽自己的全力，减fei。

莫愁都把叶蓁给莫海请来了，莫海当然就满意了，叶蓁可是能把素菜zuochurou味的人，区区减fei餐，怎么可能难倒叶蓁？！

因为食wu上的满足，对于接下来的运动计划莫海也没那么排斥了，像莫愁保证，绝对每天会在林飞的监督下进行运动。

莫海：……能天天吃到食味的饭菜天天减fei也无所谓！

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怀着能天天吃到好吃的的mei好愿望进入梦乡的莫海不知dao的是，叶蓁陷入了纠结。

在叶蓁看来，减fei餐的应是，低能量、低脂肪、适量优质dan白质、han复杂碳水化合wu。

搭pei合理的膳食纤维，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。同时在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。

在这些条件的基础上，要把菜zuo的好吃，也是有ting多限制的。

从莫海的爱好来看，毫无疑问，他是个rou食动wu。

莫海爱吃rou，特别是五huarou，叶蓁zuo的东坡rou一直是他最喜huan的菜之一，这一点倒是和莫愁一样。

但是无疑，猪rou，特别是五huarou，对于减fei肯定是没什么好chu1的。

基于莫海对于rou食的热爱，叶蓁准备先zuo一daohan有jirou的料理，用的是jixiongrou。

没错，jirou里面最不好吃，吃起来最柴的jixiongrou，却是减fei减脂的佳品。

因为jixiongroudan白质很高，但热量却是几乎所有rou类中最低的。同时，jixiongrou的碳水化合wuhan量为零，即使你吃再多的jixiongrou，你吃下的碳水化合wu的han量还是零。

除此之外，jixiongrou还ju有非常良好的饱腹gan