完这些基本的力量训练后，南舞又带领着众人柔韧训练。

众人脸上浮现痛苦又兴奋的复杂表情。

休息了一小会，南舞又继续：“接，接下来，一千米的鸭步，一百个踮脚，一百个俯卧撑以及一百个仰卧起坐带转！”

望着众人的表情，南舞继续：“现在开始，给我绕着场跑步一百圈！”

南舞没有站在一旁，而是跟着队伍一起跑。

“报告教官，我们不知这些是什么…”众人一脸迷茫，终于南驰犹豫了一下，报告。